Effecten van sport en bewegen op mentale gezondheid
4 februari 2025 – Kenniscentrum Sport en Bewegen
Sport en bewegen helpt bij het beschermen van je mentale gezondheid. Welke effecten sport en bewegen hierop hebben, lees je in de factsheet Effecten van sport en bewegen op mentale gezondheid. We ontwikkelden deze factsheet voor sociaal werkers, zorgmedewerkers en buurtsportcoaches.
Wat is mentale gezondheid?
Mentale gezondheid speelt een belangrijke rol in iemands algehele welzijn. Een goede mentale gezondheid wordt geassocieerd met een 15 tot 20 jaar langere levensverwachting, dan bij mensen met een slechte mentale gezondheid.
Het Trimbos Instituut deed grootschalig onderzoek naar de definitie van mentale gezondheid. Dit onderzoek deelt mentale gezondheid in, in vier componenten: Persoonlijk, Sociaal, Perceptief en Functioneel. Deze factsheet beschrijft wat sport en bewegen kan betekenen voor de eerste drie componenten.
Lekkerder in hun vel
“Dat sport en bewegen positieve effecten heeft op onze mentale gezondheid is bekend, maar ook een beetje ongrijpbaar. Sport en bewegen zorgt er onder andere voor dat mensen vaak lekkerder in hun vel zitten, meer sociale contacten opdoen en meer zelfvertrouwen krijgen”, aldus Sandra van Wijhe Faase, specialist Meedoen door sport en bewegen.
Ze vervolgt: “In deze factsheet lees je de onderbouwing hiervan en kun je als welzijnswerker, zorgmedewerker of buurtsportcoach dus gericht aan de slag met bewegen voor een beter welzijn. Sport en bewegen kan zowel binnen welzijn als zorg ingezet worden als sociale kracht en daarmee op vele vlakken een positieve bijdrage leveren.”
Andere factoren
Naast sport en bewegen hebben uiteraard ook veel andere factoren invloed op onze mentale gezondheid. Denk hierbij aan slaap en voeding.
We ontwikkelden deze factsheet in samenwerking met Jeroen Deenik – Assistant professor bij het Mental Health and Neuroscience Research Institute van Maastricht University, Trimbos Instituut en Stichting Bewegen voor je Brein.