Ga naar de inhoud

Menopauze

Wanneer je in de overgang komt, kunt je je vaak moe en lusteloos voelen en nogal eens last hebben van pijnlijke spieren en gewrichten. Vaak is sporten dan het laatste waar je zin in hebt. Maar juist door toch dapper je sportkleren aan te trekken, kunt je jezelf helpen minder last te hebben van overgangsklachten.

Wat zijn de voordelen van sporten in de overgang?

  • Je maakt meer testosteron aan. Dit hormoon wordt door vrouwen gemakkelijk omgezet in estradiol, het hormoon waar je juist tekort aan hebt tijdens de overgang en de menopauze.
  • Depressieve klachten en onrustgevoelens nemen af. Tijdens een fysieke inspanning gebeurt er op hormonaal gebied aardig wat. Zo komen er diverse hormonen vrij (endorfine, serotonine en dopamine) die zorgen voor een goed gevoel.
  • Opvliegers kunnen tot wel een kwart verminderen door regelmatig sporten.
  • Regelmatig sporten of anderszins bewegen is belangrijk voor de botopbouw; de kans op botontkalking neemt af.
    Bij krachtoefeningen of spierversterkende oefeningen concentreert u zich op het sterker maken van uw spieren, pezen, banden, gewrichten en botstructuur, waardoor u minder last hebt van gewrichtsklachten.
  • Meer spieren betekent minder overtollige calorieën die worden opgeslagen als vet.
  • Je zet actief in op het helpen voorkomen van diabetes en hart- en vaatziekten.
  • Je verkleint de kans op overgewicht en hierdoor weer de kans op andere aandoeningen.

Bronnen: