Doelen stellen
Leestip: Goede voornemens? Ontdek het gouden startpunt voor gedragsverandering
- Kies een doel waar je direct mee aan de slag kunt gaan en die duidelijk is voor jou! Dat betekent dus géén doel zoals ‘fit worden’. Dat is namelijk best vaag: wanneer ben je precies fit? Probeer daarom een vaag doel als ‘fit worden’ preciezer te maken.
- Bovendien levert dit doel in de tussentijd waarschijnlijk weinig voldoening op. Terwijl we van nature juist snel resultaat willen zien.
- Kies een doel vanuit verlangen, zodat je daarheen getrokken gaat worden ipv dat je jezelf daarheen moet duwen.
- Geloof in jezelf. Het is enorm belangrijk om in jezelf te geloven. Als er iets duidelijk is geworden uit al het onderzoek naar het veranderen van gewoontes, dan is dat het wel. Geloof je niet dat je je doelen kan behalen? Dan is de kans erg klein dat het je lukt. Dus stop met twijfelen! En help jezelf om zelfvertrouwen op te bouwen. Bijvoorbeeld door te zorgen dat je een stok achter de deur hebt. Denk aan een sportmaatje en je personal trainer. Vertel anderen over je doel, zodat zij je kunnen steunen. En zorg er natuurlijk voor dat je doel haalbaar is.
Wat is jouw DOEL (vanuit verlangen) voor de komende 3 maanden?
