Afleiding

Fysieke training kan gebruikt worden als afleiding van negatieve gedachten en situaties.

Relatief intensive training maakt het lastig / onmogelijk om negatief te denken / te piekeren of je zorgen te maken.

Voorbeeld: piekeren is iets wat veel voorkomt bij depressie en uit onderzoek blijkt dat vooral jonge vrouwen veel piekeren en dat piekeren betrokken is bij het ontstaan en voortdurend van een depressie. Beweging in de vorm van yoga zou het piekeren al kunnen verminderen, omdat bij yoga een focus op het hier en nu centraal staat. Hierbij kun je denken aan concrete sensaties in het lichaam of bijvoorbeeld de ademhaling. Eerder onderzoek toont aan dat yoga piekeren inderdaad vermindert en dat het beoefenen van yoga zorgt voor een focus op het hier en nu, meer zelfs dan het doen van andere meditatieoefeningen.