Verbeterde slaap

Slaap en geestelijke gezondheid zijn nauw met elkaar verweven. Goede slaap is essentieel voor het behoud van een stabiele geestelijke gezondheid, terwijl geestelijke gezondheidsproblemen slaap kunnen verstoren. Interventies die gericht zijn op het verbeteren van slaap kunnen vaak ook bijdragen aan verbeteringen in geestelijke gezondheid, wat de belangrijke rol van slaap in het algemene welzijn onderstreept. Klik hier voor meer informatie over de correlatie tussen slaap en geestelijke gezondheid.

Een van die mogelijke interventies is bewegen en sporten. Uit onderzoek blijkt namelijk dat bewegen/sporten een positief effect kan hebben op de slaap. En een verbeterde slaap heeft weer een positieve uitwerking op het verminderen van depressieve klachten en andere mentale klachten en helpt bijvoorbeeld ook enorm bij herstel van een burn-out.

• Mensen met een psychische aandoening ervaren vaak een slechte slaapkwaliteit in vergelijking met de algemene bevolking.
• Slechte slaapkwaliteit verergert de symptomen van geestesziekten en draagt ​​daarmee bij aan verhoogde fysieke comorbiditeit.
• Het is aangetoond dat lichaamsbeweging een effectieve niet-medicamenteuze behandeling is voor het beheersen van slechte slaap in de algemene bevolking.

Onderzoeksrapporten:

• Effects of high-intensity interval training on sleep disturbances associated with posttraumatic stress disorder (2024)
• Does exercise improve sleep quality in individuals with mental illness? A systematic review and meta-analysis (2019)

Leestip: Beter slapen door te sporten